Про ценности

Три причины почему так эмоционально тяжело во время праздников:

1. Контраст и давление социума: Всеобщая эйфория усиливает чувство изоляции и несоответствия «норме». Соцсети, полные идеальных картинок, действуют как триггер.
2. Символика итогов и начала: Подведение годовых итогов может актуализировать чувство неудачи, нереализованности, упущенных возможностей.
3. Объективные стресс-факторы: финансовые траты, семейные конфликты, одиночество, избыток алкоголя — все это биологическая и психологическая нагрузка на нервную систему.

Хандра или Депрессия?:
Хандра: грусть есть, но она ситуативна («не купил подарок», «ссора с родными»). Сохраняется способность радоваться мелочам. Симптомы длятся недолго.
Депрессия (как эпизод): тоска, потеря интереса ко всему, ангедония (неспособность чувствовать удовольствие), нарушения сна и аппетита, чувство вины, мысли о бессмысленности. Состояние стойкое (более 2 недель) и значительно мешает жить.

Когда точно нужно к специалисту (психиатру): При мыслях о самоубийстве, полном отказе от еды или потере вера более чем на 4 кг., панических атаках, бессоннице несколько ночей подряд, выраженной заторможенности, когда все дается с большим трудом, когда месяц пытались справиться состоятельно или при помощи психолога, но результата нет. Медикаментозная терапия может быть необходима, чтобы восстановить биохимический баланс мозга и дать силы для психотерапии.

Ваше состояние— не слабость и не блажь. Это сигнал, который нельзя игнорировать. Обращение к психиатру — это не про «сумасшествие», а про профессиональную диагностику и подбор методов лечения, включая современные и безопасные препараты, если они нужны. Позвольте себе встретить Новый год с заботой о своем ментальном здоровье.